想要通過飲食同時達到美白和豐胸的效果，可以考慮以下幾種食物：
1. 檸檬：富含維生素C，有助於減少黑色素沈澱，起到美白作用。但因為檸檬酸味較重，建議泡水喝，可加蜂蜜調味 。
2. 番茄：含有豐富的維生素C和E，具有抗氧化作用，能對抗黑色素生成，有助於美白 。
3. 獼猴桃：維生素C含量極為豐富，能有效阻斷黑色素生成，美白肌膚 。
4. 大豆食品：如豆腐、豆漿等，含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適，同時對乳房健康有益 。
5. 青木瓜：含有木瓜酶，可以促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用，豐胸效果佳 。
6. 橙子：富含維生素C，能有效防止胸部變形，讓乳房更加堅挺 。
7. 葡萄：含有豐富的維生素，能有效預防胸部外擴下垂等變形現象 。
8. 西柚：含有很多抗氧化元素，同時富含維生素C，能讓你的胸部更美麗，形狀更漂亮 。
9. 牛奶：富含蛋白質和鈣質，可以補充胸部所需的營養，有助於豐胸 。
10. 花生：含有植物雌激素，能夠促進乳腺發育，有一定的豐胸效果 。
請注意，食物的效果因人而異，需要長期堅持，並配合健康的生活方式。如果需要快速或顯著的效果，建議咨詢專業的醫生或營養師。同時，保持均衡的飲食和適量的運動也是非常重要的。
