乳暈顏色變深的原因有很多，比如懷孕、年齡增長、過度摩擦等。如果想要乳暈美白，可以嘗試以下方法：
1. 注意飲食：多吃一些富含維生素 C、E 的食物，如橙子、檸檬、草莓、獼猴桃、杏仁、花生等，這些食物可以幫助美白肌膚。
2. 使用美白產品：市面上有很多乳暈美白產品，可以選擇一些含有熊果苷、維生素 C 衍生物、煙酰胺等成分的產品，這些成分可以抑制黑色素的生成，達到美白乳暈的效果。
3. 注意衛生：保持乳暈的清潔和乾燥，避免細菌感染。
4. 避免過度摩擦：不要穿過於緊身的內衣，避免過度摩擦乳暈。
5. 激光美白：如果乳暈顏色較深，可以考慮激光美白。激光美白是一種比較有效的方法，可以直接作用於黑色素，使其分解排出體外。
需要注意的是，乳暈美白需要長期堅持，才能達到理想的效果。同時，選擇美白產品時要注意選擇正規品牌，避免使用含有有害物質的產品。如果乳暈顏色變深是因為疾病引起的，建議及時就醫治療。
