每個都曾遇到過睡眠不實，多夢，夢里的內容交錯雜亂，甚至多夢的時候常於失眠相伴。然後不能獲得正常睡眠，白天時有氣無力，精神不振。以下三個原因可能會讓你睡覺多夢。
(一)多夢是由於在白天中人的壓力過大，精神緊張，興奮，恐懼，煩悶等一些精神因素的影響。其具體來說，多夢對於大多數人來說是睡眠不實屬於淺度睡眠。由於晚上沒能得到足夠的睡眠而導致白天的體力不足以來維持人們的正常生活，使思想負擔加重，情緒煩躁難易控制，從而出現反復循環。可以通過加強自身的體能鍛鍊，調節神經，提高神經的自我調節能力。最重要的是放鬆心情，不要對多夢過於關注。
(二)人與人之間存在健康狀況，生理功能等方面存在差異，所以每個人的夢感是不同的，甚至同一個人在不同的時期夢感也是不同的，所以有些人會感覺一段時間夢多，而另一段時間夢少。可能會導致夢境紛紜，睡臥不寧。
(三)若白天長期的喝濃茶，濃咖啡，碳酸飲料或刺激性食物，經常熬夜，睡前洗頭刺激腦部等一些生活習慣的內部因素影響，或者生活環境的噪音的音量過於太大，城市的光污染和空氣污染等一些外部環境因素的影響所導致。可以再平時的生活中少吃刺激性食物，例如濃茶，濃咖啡，碳酸飲料等，多以清淡而富含蛋白質維生素的飲食為主。養成良好的生活習慣和作息習慣，定時睡覺，睡前不看手機，增加一杯牛奶。在極端的情況下可以適當的服用藥物來緩解失眠多夢的情況。
隨著科學時代的發展，人們經常熬夜，大量的工作壓力和學習壓力而造成多夢失眠，讓我們的生活充滿了壓抑，希望這些能給您帶來幫助，如果不行的話請及時到醫院進行檢查，以免影響您的正常生活。願您的睡眠質量逐步提高，希望你的好好愛惜自己的身體，祝你早日白天多夢的困擾，生活重新換發光彩。
