女性想要美白祛斑，可以多吃以下食物：
1. 檸檬：檸檬含有豐富的維生素C，具有抗氧化作用，能夠抑制黑色素的生成，從而達到美白祛斑的效果。
2. 西紅柿：西紅柿中含有豐富的維生素C和番茄紅素，不僅可以美白肌膚，還能祛斑。
3. 獼猴桃：獼猴桃富含維生素C和維生素E，能夠有效抑制黑色素的生成，具有祛斑、美白的功效。
4. 胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有豐富的維生素A，能夠有效改善皮膚粗糙的狀況，使皮膚變得更加細膩，從而起到祛斑的作用。
5. 蘋果：蘋果中含有豐富的營養成分，不僅可以美白肌膚，還能祛斑。
6. 橙子：橙子中含有豐富的維生素C和類黃酮，能夠有效抑制黑色素的生成，具有祛斑、美白的功效。
7. 豆漿：豆漿中含有豐富的維生素E，能夠有效抑制黑色素的生成，具有祛斑、美白的功效。
8. 牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質和維生素，不僅可以美白肌膚，還能祛斑。
