練瑜伽的時間因人而異，取決於個人的身體狀況、目標和練習經驗。一般來說，建議初學者每天練習 30 分鐘至 1 小時，隨著練習的進展，可以逐漸增加時間。
以下是一些考慮因素：
1. 身體狀況：如果身體比較僵硬或有健康問題，開始時應選擇較短的練習時間，並逐漸增加。
2. 目標：不同的瑜伽練習有不同的目標，如增強力量、柔韌性、放鬆等。根據目標來調整練習時間。
3. 個人能力：每個人的耐力和體力不同，找到適合自己的練習時間。
重要的是，堅持練習是關鍵，而不是追求長時間的練習。逐漸適應瑜伽的動作和呼吸，保持正確的姿勢和呼吸技巧，才能獲得最大的益處。此外，選擇適合自己的瑜伽課程或教練，他們可以根據你的情況提供個性化的建議。
