健身的時間因人而異，取決於個人的健康狀況、目標和興趣愛好等因素。一般來說，建議每次健身時間為 30 分鐘至1小時。
首先，過長時間的健身可能會導致過度疲勞和受傷的風險增加。身體在長時間的運動後會逐漸適應，能量消耗也會逐漸降低，因此過長時間的健身可能會導致效率下降。
其次，30分鐘至1小時的健身時間可以充分刺激肌肉，提高心肺功能，促進新陳代謝，並有助於燃燒卡路里和塑造身材。
此外，過長時間的健身也可能會影響日常生活和工作，導致身體和心理上的疲勞。
因此，對於大多數人來說，每次健身30分鐘至1小時是比較適宜的時間。當然，如果有特殊的健康狀況或目標，可以根據醫生或專業健身教練的建議進行調整。
