腰肌勞損患者的飲食以平衡膳食為基礎，多樣化選擇食物，保證日常營養豐富且均衡，攝入的能量及各種營養素能夠滿足機體需要，保持正常體重不下降，同時適當增加攝入富含鈣及礦物質、維生素D、優質蛋白質等食物即可。
富含鈣的食物常見有乳類、豆製品、骨頭湯、某些蔬菜等。富含維生素D的食物常見有一些新鮮蔬菜和水果，另外曬太陽能讓自身皮膚合成維生素D。富含優質蛋白質的食物主要有瘦肉類、蛋類、奶類、豆製品等。腰肌勞損如果需要臥床休息，容易導致能量、脂肪、糖、鈉等長時間的攝入過量，從而引起體重快速增加，這種情況能夠降低機體免疫力，不利於身體健康，應注意避免。
總之，腰肌勞損患者應該多吃一些富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，注意飲食的均衡，避免過度飲酒和吸煙。這樣可以幫助緩解腰部疼痛，促進腰部肌肉的恢復。
