空腹跑步對一些人來說是有益的，但這並不是適合所有人的通用法則。
空腹跑步可能會幫助某些人提高脂肪的利用效率，從而促進減脂。在沒有食物的情況下，身體傾向於使用儲存的糖原和脂肪來提供能量。對於想要減肥的人來說，這可能有助於更有效地燃燒脂肪。
然而，這種做法也可能導致一些問題，如能量不足、肌肉流失和訓練效率降低。空腹運動時，由於缺乏足夠的碳水化合物供能，可能會感到疲勞、頭暈或無力，影響運動表現。
因此，空腹跑步是否適合取決於個人的具體目標、身體狀況和訓練習慣。建議在嘗試之前咨詢醫生或營養師的意見，並注意自己的身體反應。如果選擇空腹跑步，最好從短距離和低強度開始，逐漸適應。同時，跑後及時補充營養，幫助身體恢復。
