跳繩和跑步都是常見的運動方式，但它們對膝蓋的影響可能因個人身體狀況和運動方式而有所不同。
一般跳繩對膝蓋的衝擊相對較大，因為跳繩時身體需要不斷跳躍，落地時會對膝蓋產生較大的壓力。如果跳繩的姿勢不正確，或者跳繩的強度過大，都可能增加膝蓋受傷的風險。
跑步對膝蓋的影響相對較小，但如果跑步姿勢不正確或者跑步的強度過大，也可能導致膝蓋受傷。例如，過度前傾或過度後傾的跑步姿勢，以及缺乏足夠的熱身和拉伸，都可能增加膝蓋受傷的風險。
因此，跳繩和跑步哪個傷膝蓋，取決於個人的身體狀況和運動方式。如果你有膝蓋問題或其他健康問題，建議在進行跳繩或跑步之前，先咨詢醫生或專業的健身教練的意見。此外，無論選擇哪種運動方式，都應該注意正確的姿勢和適量的運動強度，並在運動前後進行充分的熱身和拉伸。
