腰肌勞損是現代生活中常見的一種疾病，若想自測是否存在腰肌勞損，可以從是否有持續性的腰部疼痛、注意腰部的活動範圍、檢查腰部肌肉的硬度、是否有放射性疼痛等方面著手。
1.是否有持續性的腰部疼痛：這種疼痛可能在久坐或久站後加劇，休息後有所緩解，但不會完全消失。可能是腰肌勞損的信號。
2.注意腰部的活動範圍：腰肌勞損可能導致腰部活動受限，尤其是彎腰和扭轉時感到困難和疼痛。需要及時就醫。
3.檢查腰部肌肉的硬度：用手輕輕按壓腰部兩側的肌肉，如果感覺到肌肉緊張、硬邦邦的，這可能是肌肉過度使用後未能得到充分休息的表現。
4.是否有放射性疼痛：這種疼痛可能會沿著大腿後側向下延伸。應立即就醫。
當然，以上這些只是初步的自測方法，如果懷疑自己有腰肌勞損的症狀，最好及時就醫，進行專業的診斷和治療，必要時遵醫囑口服依託考昔、塞來昔布等藥物。同時，保持良好的坐姿和定期進行腰部鍛鍊也是預防腰肌勞損的有效方法。
