適當游泳通常有利於預防腰椎間盤突出症，具體需要到正規機構就診，並咨詢專業醫生進行干預。
游泳是一種常見的有氧運動，主要是利用水的浮力，減少重力對腰椎的壓迫，同時在運動過程中還可以增加腰部肌肉力量，進而增強腰椎穩定性，並保護腰椎，因此適當游泳通常有助於預防腰椎間盤突出症。常見的游泳方式有蛙泳、仰泳等，每周建議游泳1-2次，每次1小時左右。空腹、劇烈運動後等人群，不建議游泳。
腰椎間盤突出症是一種常見的脊柱外科疾病，發病原因可能和腰椎退變、慢性損傷積累等有關。除了適當游泳外，還可以通過保持正確的坐姿站姿、避免久坐久站或長時間保持同一動作等方式預防。如出現腰痛、肢體麻木等症狀後，及時就醫檢查和治療。
游泳後要注意保暖工作，及時擦乾水分和增添衣物，避免腰部受涼。另外，游泳期間有任何不適，及時就醫，以免造成不良後果。
