適當的旅遊可能有利於預防腰椎間盤突出症，但是要避免過度勞累，有任何不適及時就醫。
旅遊過中可能會涉及步行、攀爬等活動，這些活動適當進行可以幫助鍛鍊腰部肌肉，從而增強腰椎的穩定性。另外，在乘坐交通工具後會進行適當的伸展活動，如伸展雙腿、扭轉腰部等，均對緩解腰部肌肉緊張和降低腰椎間盤的壓力有一定好處，因此適當的進行旅遊可能會對預防腰椎間盤突出症有好處。
但是在旅遊過程中要注意多休息，避免長時間行走或背包過重，腰部過度負擔。同時避免過度勞累、久坐或久站，否則可能加大對腰椎造成的壓力，誘發或加重腰部不適。在氣溫較低或天氣變化時，及時增添衣物，注意腰部保暖。除了旅遊外，控制體重、保持良好的坐姿等也有利於預防腰椎間盤突出症。
旅遊時要結合自身情況，選擇適合的項目和行程安排，並保持勞逸結合，以免誘發不良後果。
