通常而言，吃魚有增強大腦功能、促進骨骼健康、延緩衰老、控制體重、促進心腦血管健康等功效，建議咨詢醫生，遵醫囑食用。
1.增強大腦功能：Omega-3脂肪酸對大腦健康至關重要，有助於改善記憶力和學習能力，預防認知功能下降。
2.促進骨骼健康：魚肉富含鈣和維生素D，這兩種營養素對骨骼健康至關重要。鈣是骨骼和牙齒的主要成分，而維生素D則有助於身體吸收鈣。
3.延緩衰老：多脂魚類對女性健康有特別的好處，能使圍絕經期推遲到來，有助於延緩女性衰老過程。
4.控制體重：魚肉是高質量蛋白質的良好來源，有助於維持肌肉質量和促進新陳代謝。此外，由於魚肉中的脂肪含量相對較低（特別是飽和脂肪），可以幫助控制體重
5.促進心腦血管健康：魚肉富含不飽和脂肪酸，特別是Omega-3脂肪酸，如EPA和DHA，這些物質有助於降低血液中的壞膽固醇水平，同時提高好膽固醇水平，從而降低心臟病和腦卒中的風險。
日常建議合理飲食，均衡營養，適度運動，規律作息，有利於身體健康。
