熱量低的瓜有黃瓜、南瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜等，建議根據個人需要選擇上述食物，若自身胃腸出現異常，需及時去醫院就醫處理。
1.黃瓜：黃瓜是夏季常見的蔬菜，含有纖維、水分、脂肪等成分，且熱量較低，每100g黃瓜中含有15-16大卡的熱量，有助於減肥瘦身，還可以提高身體代謝速度。
2.南瓜：南瓜也是熱量含量較低的蔬菜，每100g南瓜中含有23-26大卡的熱量，另外還含有豐富的膳食纖維、維生素、果膠等成分，能夠促進膽汁分泌，幫助食物消化及代謝，適當吃能夠促進脂肪燃燒。
3.苦瓜：苦瓜具有特殊的苦味，進食後有利於食慾的控制。另外，苦瓜被稱為“脂肪殺手”，每100g苦瓜中的熱量在19大卡，能夠增強飽腹感，還可以促進腸胃消化排泄，排除體內垃圾，避免脂肪堆積。
4.冬瓜：冬瓜中的水分含量較高，進食後能夠增加飽腹感，還可以減少飲食中熱量的攝入，一般每100g冬瓜中的熱量在11大卡，有助於減肥瘦身。
5.絲瓜：絲瓜中的熱量相對較低，每100g絲瓜中含有15大卡的熱量，適當吃有利於減肥，還可以達到清熱化痰、涼血解毒的效果。
對於正在減肥的人群，可嘗試吃上述幾種食物，同時規律日常飲食，避免進食油膩、辛辣及刺激性食物。
