一般吃高脂肪食物、富含膠原蛋白食物、刺激激素分泌食物、含激素食物、堅果等可以促進胸部緊致提升，但是僅通過飲食改善效果不佳，必要時還需要通過隆胸手術進行改善。
1.高脂肪食物：胸部組織含有的脂肪相對較多，適當吃一些高脂肪食物可以促進局部脂肪增多，從而改善胸部飽滿狀態，增強緊致性。比如豬肉、堅果等。
2.富含膠原蛋白食物：膠原蛋白在胸部可以起到保持彈性、改善皮膚、促使胸部更加飽滿等作用，如果缺乏膠原蛋白可導致胸部鬆弛、下垂，適當吃一些富含膠原蛋白的食物也可在一定程度上改善胸部緊致性。比如豬蹄、雞翅等。
3.刺激激素分泌食物：適當吃一些刺激激素分泌的食物可以調節內分泌水平，促進胸部發育，改善胸部狀態。比如捲心菜、菜花等。
4.含激素食物：一些含有激素的食物在攝入後也可調整雌激素水平，改善胸部的形態，避免胸部下垂。比如蜂蜜、蜂王漿等。
5.堅果：堅果類食品如核桃、杏仁等富含不飽和脂肪酸以及維生素E，這些都對保持女性生殖系統正常功能至關重要。適當進食堅果還可以補充體內所需礦物質元素，如鎂、銅等，它們參與了體內許多代謝反應，並且對維持身體健康狀態起著重要作用。適當吃堅果可以促進胸部發育，提高胸部的挺拔性。
日常生活中還應當做好胸部護理措施，適當進行運動鍛鍊，改善作息時間，避免長時間熬夜。
