手臂粗可以通過調整飲食、適當運動、按摩處理、注射肉毒桿菌毒素、脂肪抽吸術等方式處理，必要時需要及時去醫院進行檢查，然後配合醫生治療。
1.調整飲食：建議調整平時的飲食結構，可適當吃熱量偏低的食物，比如水果沙拉、蔬菜沙拉等，能夠減少熱量攝入，也可以輔助改善手臂粗的情況。堅持3個月左右，基本會改善。
2.適當運動：建議每天早晚積極參加體育鍛鍊，比如打太極拳、游泳、自行車等，能夠加速手臂部位的血液循環，也可以促進局部的脂肪燃燒，還可以達到塑形的效果。堅持1個多月左右，一般會做改善。
3.按摩處理：建議通過由外向內按摩手臂的方式進行處理，能夠促進新陳代謝，也可以改善手臂粗的情況。每次按摩的時間要控制在20分鐘左右，每天堅持4次~5次。堅持7天左右，基本會改善。
4.注射肉毒桿菌毒素：能夠阻斷神經與肌肉神經的衝動，也可以麻痹周圍的肌肉，從而使局部的肌肉收緊，減輕手臂粗的情況。一般參考價格在1000元/針~3000元/針之間，間隔3天~7天會有一定改善，風險包括肌肉萎縮、肌肉疼痛等。
5.脂肪抽吸術：主要是利用器械將皮下脂肪抽吸出來，從而達到瘦手臂的效果。一般參考價格在20000元/次~100000元/次之間，消腫後1個月~3個月會改善，風險包括局部血腫、傷口感染等。
在日常生活中，一定要注意手臂部位的護理，不可以做重體力勞動，否則可能會影響到瘦身效果。
