坐或躺時間長了，腳落地就疼可能是血液循環不暢、肌肉勞損、跖腱膜炎、骨疣、下肢靜脈曲張等原因引起的，應該及時到醫院進行詳細檢查，然後在醫生的指導下選擇物理療法、藥物療法等方式進行治療。
1.血液循環不暢：長時間坐著或者躺著，容易導致下肢血液循環不暢，造成腳部短暫性缺氧，在落地時可能會出現疼痛、麻木、無力等情況，可以適當對下肢進行按摩，保持20分鐘到30分鐘，能夠促進下肢的血液循環，改善腳疼的症狀。
2.肌肉勞損：坐著或者躺著時間長了容易導致肌肉長時間處於緊繃狀態，引發肌肉勞損，出現腳落地疼痛的情況，可以選擇熱敷以及按摩的方式，每次保持15分鐘到20分鐘，每天2次到3次，能夠促進血液循環，放鬆肌肉，改善症狀，並且要避免長時間保持一個姿勢。
3.跖腱膜炎：一般是因足底筋膜反復損傷所形成的無菌性炎症，在坐著或者躺著的時候，沒有對足底產生刺激，則一般不會引發疼痛感，而在落地的時候，炎症對足底產生刺激，可能會引發疼痛感，可以按照醫生指導使用阿莫西林膠囊、布洛芬緩釋膠囊等藥物進行治療，能夠起到消炎、止痛的作用。
4.骨疣：主要是關節過度勞損、關節創傷、體重超重等原因所致，在躺著或者坐著的時候沒有對骨疣產生刺激，一般不會出現疼痛感，而在下地的時候，骨疣壓迫到周圍神經、血管，可能會出現疼痛、麻木、腫脹、活動受限等情況，可以配合醫生使用氟比洛芬凝膠貼膏、玻璃酸鈉注射液等藥物進行治療，能夠起到消炎止痛、營養軟骨的作用。
5.下肢靜脈曲張：主要是靜脈壁結構異常、靜脈高壓等原因所致，可能會影響下肢靜脈回流，在長時間坐著和躺著之後會導致下肢缺氧，從而出現腳落地疼痛的現象，並且會出現麻木、無力的症狀，可以配合醫生使用地奧司明片、七葉皂苷鈉片的藥物進行治療，能夠促進靜脈回流。
平時要注意改善不良的姿勢，盡量不要長時間站著或者坐著，並且要適當進行運動鍛鍊，包括瑜伽、游泳等，能夠促進體內的血液循環，改善不適症狀。
