腿拉傷後可通過休息與冰敷、熱敷與按摩、藥物治療、物理治療、功能訓練等方式緩解。建議先就醫，再由醫生指導治療。
1.休息與冰敷：在拉傷的初期，需立即停止活動，並注意休息。然後用冰水袋進行冰敷，可防止皮下血管破裂出血。但一般建議在拉傷後的24小時內進行。
2.熱敷與按摩：如拉傷超過24小時，需由冰敷改為熱敷，比如用熱水袋或用熱毛巾等進行熱敷，這有助於促進血液循環，加快組織愈合，同時也可消除水腫。熱敷半個小時後，再配合按摩緩解，但力度要合適，以免壓傷局部。
3.藥物治療：如果拉傷後痛感比較強烈，需按照醫生要求用藥，比如布洛芬緩釋片、雙氯芬酸鈉緩釋片等，可以消炎止痛，緩解腿部的疼痛和腫脹。外用通絡祛痛膏、活血止痛膏等，直接噴於患處，每天數次。
4.物理治療：在進行以上治療同時，也可在醫生的指導下進行一些物理治療，如低頻電療、超聲波治療等，這些都有助於促進血液循環和加速傷口愈合。不過要限制頻次，並掌握好距離。
5.功能訓練：在恢復期，也可適當的進行功能訓練，比如拉伸、墊腳等，這樣有助於恢復肌肉的力量和靈活性。但一定要避免過度鍛鍊和再次受傷。
除了以上五種方法，還可以嘗試一些其他輔助措施，如抬高患肢、使用護具等，有助於減輕腿部的負擔和疼痛。同時，也要保持良好的生活習慣和飲食習慣，心態也要放平和，避免過於焦慮、煩躁等。
