小腿肚即腓腸肌，抽筋是指肌肉痙攣，半夜睡覺時腓腸肌肌肉痙攣一般是過於勞累、受涼、缺鈣、腰椎間盤突出症、下肢靜脈曲張等原因所致，可就醫查明原因後，進行一般治療、藥物治療等改善。
1.過於勞累：白天過度運動或長時間站立可能導致腓腸肌疲勞，夜晚休息時，腓腸肌可能因疲勞而痙攣。可以適當多休息改善，期間也可點按該部位10分鐘左右，舒緩緊張的肌肉群。
2.受涼：如果室內溫度較低或被子沒有蓋好，腓腸肌可能會受涼，進而出現肌肉痙攣現象。建議調整室內溫度（保持在20℃左右為宜）、確保被子蓋好。期間也可使用暖貼或暖水袋熱敷患處20分鐘左右，加速寒氣消散。
3.缺鈣：鈣是維持神經和肌肉正常功能的重要元素，缺鈣可能導致神經肌肉興奮性增加，引發肌肉痙攣。可以先多吃蝦皮、牛奶等富含鈣的食物改善，必要時可遵醫囑使用碳酸鈣D3顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液等藥物治療，從而補充鈣。
4.腰椎間盤突出症：突出的腰椎間盤可能會壓迫神經根，腓腸肌部位神經受到累及，引發肌肉痙攣。可以先遵醫囑使用甲鈷胺片、維生素B12片等藥物治療，具有營養神經的作用。期間需避免頻繁彎腰，以免加重不適。
5.下肢靜脈曲張：該病情可導致下肢血液循環不暢，肌肉缺血、缺氧，造成而肌肉痙攣。可在醫生建議下穿戴彈力襪緩解不適，必要時需及時配合醫生用藥治療，如邁之靈片、血塞通片等，促進血液循環。
平時建議做好腿部皮膚衛生護理，如溫水清洗、濕巾擦拭等，同時也要做好衣物護理，避免穿過緊或透氣性差的衣物。
