膝蓋即膝關節，長時間站立膝關節彎曲時疼痛可能是過度勞累、韌帶損傷、關節炎、髕骨關節炎、半月板損傷等原因導致，需及時就醫，遵醫囑選擇一般治療、藥物治療等方式改善。
1.過度勞累：長時間站立導致膝關節承受較大壓力，肌肉和韌帶過度使用，進而引發疼痛和不適感。需適當休息，避免長時間站立或重復相同動作。同時定期做腿部和膝關節的放鬆運動，如伸展運動，以減輕肌肉緊張。
2.韌帶損傷：長時間保持同一姿勢或突然改變姿勢可能導致肌肉或韌帶損傷，最容易發生的部位在膝關節、手指關節和踝關節，可出現局部腫脹、疼痛。在急性期，可以用冷毛巾冷敷或者是冰敷10分鐘，減輕腫脹和疼痛。急性期過後可以用熱毛巾熱敷在患處10-15分鐘，可以起到活血化瘀，消腫止痛作用。也可遵醫囑使用非處方止痛藥，如對乙酰氨基酚緩釋片、雙氯芬酸鈉緩釋片等，作用是退熱、止痛、抗炎。
3.關節炎：指的是人體中關節受到各類因素導致出現炎症的疾病症狀，由於病變影響，可導致關節疼痛、腫脹症狀出現。長時間站立，會誘發症狀出現，導致關節疼痛。可遵醫囑服用美洛昔康片、塞來昔布膠囊等藥物，有助於減輕炎症和疼痛。治療期間進行適度的低強度運動，如散步、游泳，以增強關節周圍肌肉的力量。
4.髕骨關節炎：是由於骨質增生或軟骨退變引起的慢性關節疾病，長時間站立可能導致髕骨和股骨滑車部位軟骨營養不良而退變，進而引發疼痛。可遵醫囑使用鹽酸氨基葡萄糖膠囊、氨糖軟骨素膠囊等藥物進行治療，這些藥物的作用是保護軟骨、調節骨代謝。治療期間應避免久站、蹲跪等動作。
5.半月板損傷：主要是扭轉外力所引起的半月板撕裂，會有膝關節局限性的疼痛、腫脹的情況出現，同時會出現積液、關節屈伸活動受限。可以採取冷敷的方式來減少出血，每4～6小時一次，每次15分鐘，能減輕膝關節疼痛和腫脹。嚴重時可選擇手術治療，比如半月板成形術。
如果症狀未能好轉甚至逐漸加重，需及時就診於正規醫院。平時可以多吃富含維生素以及蛋白質高的食物，如奶製品、豆製品、瘦肉等。
