跑步腳外側疼痛可能是受到擠壓、軟組織拉傷、跖腱膜炎、骨疣或者骨折等原因引起的，應該到醫院的骨科進行檢查，能夠明確病因在醫生指導下治療。
1.受到擠壓：跑步的時候穿的鞋子不合適，可能會導致腳外側受到擠壓或者摩擦，從而會產生疼痛的症狀。需要更換寬松舒適的運動鞋，並且不能跑步時間過長，做到勞逸結合。
2.軟組織損傷：如果跑步時候動作比較劇烈或者腳部受到外力損傷，會導致腳部受力不均勻，也會引起軟組織損傷，產生外側疼痛。早期可以通過冰塊冰敷緩解，48小時後使用熱毛巾對局部熱敷，每次熱敷的時間在10分鐘到15分鐘，能夠消退炎症反應，緩解疼痛。
3.跖腱膜炎：可能是勞累或者受到外傷引起的，容易導致腳外側疼痛，一般比較嚴重。需要在醫生指導下使用吲哚美辛片或者對乙酰氨基酚片等藥物治療，具有解熱和鎮痛作用。用藥期間做好保暖，避免受涼受寒。
4.骨疣：是骨質組織的自身修復，可能是關節過度損傷、肌腱損傷、體重超重等原因引起的，容易壓迫到周圍的神經或者肌腱，也會出現腳外側疼痛或者活動障礙等症狀。可以遵循醫生指導使用氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等藥物治療，保持合理體重，運動時候選擇有氧運動，如游泳、散步等。
5.骨折：如果跑步的時候摔傷或者跌倒，也有可能會導致腳部骨頭受到損傷，容易發生骨折，產生劇烈疼痛。需要立即制動，到醫院進行影像學檢查，判斷骨折比較嚴重，還需要通過手術切開內復位固定治療。
平常可以吃些含鈣豐富食物，比如酸奶、蝦仁、豆製品等食物，補充身體所需的鈣元素，多到戶外呼吸新鮮空氣，曬太陽，利於身體健康。
