睡一覺醒來腳背無故疼痛，可能是長時間壓迫、受涼、外傷、類風濕關節炎、痛風等引起的，需要及時到醫院就診查明原因後採取一般治療、藥物治療等。
1.長時間壓迫：當腳背在睡眠中長時間受到壓迫時，可能會導致血液循環不暢，進而引發疼痛。應該調整睡眠姿勢，確保睡眠時腳背不被壓迫，可以使用柔軟的枕頭或墊子墊高腳部。起床後也可以進行一些輕度的腳部運動，例如伸展、旋轉等，以促進血液循環。
2.受涼：可能是晚上睡覺時腳長期露在外面，晚上溫度又比較低就容易受涼，腳部受涼後，局部血管會收縮，血液循環減慢，可能導致疼痛。應注意腳部保暖，可以穿上襪子或使用暖寶寶等保暖工具。並使用熱水袋或熱毛巾對腳背進行熱敷，每次持續15~20分鐘，以緩解受涼引起的疼痛。
3.外傷：如果白天不小心使腳背受到擠壓、碰撞等外傷，雖然當時可能沒有明顯感覺，但夜晚休息時疼痛可能會顯現出來。在受傷後的24小時內，對腳背進行冷敷，冷敷時使用毛巾包上冰塊，每次冷敷10-15分鐘，以減輕腫脹和疼痛。
4.類風濕關節炎：是一種自身免疫性疾病，會導致全身關節發生慢性炎症，病情急性期可能會導致關節晨僵、腫脹、疼痛等症狀。可遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、雷公藤片等藥物治療。也可使用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，通過熱傳導作用，促進局部血液循環，每次熱敷可持續15～20分鐘，注意避免溫度過高以免造成燙傷。
5.痛風：是由於體內尿酸水平過高，導致尿酸鹽結晶沈積在關節及其周圍組織，可導致局部形成痛風石，從而引起腳背疼痛。需要遵醫囑服用別嘌醇片、秋水仙鹼片等藥物治療，可以幫助降尿酸，緩解疼痛。並且要避免食用高嘌呤食物，如海鮮、動物內臟、啤酒等，以減少尿酸的產生。每天還需要多喝水，一般建議喝2000mL以上的水，能夠促進排尿，促進尿酸的排泄。
一定要注重日常生活中的預防和保健，適當鍛鍊身體，但不可過度鍛鍊。如果疼痛持續不減或加重，務必及時就醫，以免延誤治療。
