每天小腿肚憋脹沈重，可能是過度勞累、缺鈣、腰椎間盤突出症、下肢靜脈曲張、下肢靜脈血栓引起的，如果症狀持續不能緩解，建議及時到醫院就診，配合醫生進行檢查和治療。
1.過度勞累：由於長時間站立、行走或進行重體力勞動，可能導致小腿肌肉過度勞累，會產生大量的乳酸並堆積在肌肉里，出現酸脹、憋脹沈重感。應注意休息，避免過度勞累。長時間站立或行走的人群，建議每隔一段時間就坐下休息，並抬高雙腿，以促進血液回流。並且用手掌根輕柔地按摩小腿肚，每次5-10分鐘，有助於緩解肌肉緊張和疲勞。
2.缺鈣：可能是鈣流失過多或攝入不足導致缺鈣，無法維持肌肉正常功能，可能會出現小腿抽筋、憋脹、乏力等症狀。應該調整飲食，增加富含鈣的食物攝入，如牛奶、豆腐、蝦皮等。並遵醫囑服用葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒等藥物補鈣。並且要適當接受陽光照射，有助於皮膚合成維生素D，促進鈣的吸收。
3.腰椎間盤突出症：由於不良生活習慣、發育異常、椎間盤退變、外傷、妊娠等原因，導致腰椎發生退行性病變，腰椎間盤突出可能壓迫神經根，導致下肢疼痛和憋脹沈重感。可以採取推拿的方法治療， 沿著脊柱兩側，從背部到臀部時，用手掌推，有助於改善突出的情況。嚴重時也可以採取牽引治療，需要採取仰臥位，使用專用的固定帶、牽引繩進行牽引。
4.下肢靜脈曲張：因為先天性淺靜脈壁薄弱、長期重體力勞動、長期站立不動等原因，引發下肢靜脈曲張，靜脈回流受阻，血液淤積在小腿，就會感覺到小腿沈重、憋脹、酸脹不適等症狀。平時需要經常抬高雙腿，例如休息時，將雙腿放在凳子上，有助於促進血液回流，減輕憋脹感。也可以穿著醫用壓力襪，可以通過梯度壓力，改善症狀。對於嚴重的下肢靜脈曲張，可能需要進行手術治療，如靜脈曲張剝脫術等。
5.下肢靜脈血栓：因為在長期臥床、長時間靜坐等原因，導致下肢靜脈血栓，血液回流不順暢，會出現持續性疼痛、脹痛、沈重感等症狀。需要在醫生指導下使用抗凝藥物進行治療，例如華法林鈉片、阿司匹林腸溶片等，防止血栓進一步發展。對於較大的血栓，可能需要進行溶栓治療，以溶解血栓，恢復血液回流。
平時應該養成運動的習慣，例如慢跑、騎自行車、游泳等，能夠促進全身血液循環，對腿部健康也有利，但是要避免長時間運動，導致運動性損傷。
