膝蓋通常是指膝關節，一碰就疼表面無痕跡可能是過度勞累、肌肉勞損、膝關節骨關節炎、半月板損傷、風濕性關節炎等原因引起的，應該及時到醫院進行詳細檢查，然後在醫生的指導下選擇物理療法、藥物療法進行治療。
1.過度勞累：如果長時間站立或者行走，導致乳酸產生過多，堆積在膝關節部位，可能會出現膝關節觸碰疼痛的情況，可以選擇熱敷以及按摩的方式，每次保持10到15分鐘，每天2到3次，能夠促進乳酸代謝，改善症狀。
2.肌肉勞損：如果長時間參加重體力勞動，導致膝關節肌肉長時間處於緊繃狀態，容易引起肌肉勞損，出現膝關節疼痛、無力、酸脹、觸碰疼痛等現象，可以通過休息、按摩的方式進行緩解，每次按摩保持在15到20分鐘，能夠放鬆肌肉，改善症狀。
3.膝關節骨關節炎：一般是肥胖、炎症、創傷等原因導致膝關節軟骨發生退行性變所致，有可能會出現膝關節疼痛、腫脹、活動受限等情況，並且會按壓疼痛，可以按照醫生指導使用玻璃酸鈉注射液、布洛芬緩釋膠囊等藥物進行治療，能夠起到修復軟骨、消炎止痛的作用。平時要避免長時間站立，減輕膝關節負擔。
4.半月板損傷：可能與膝關節扭傷、長期負重下蹲等情況有關，有可能會出現膝關節疼痛、關節彈響、觸碰疼痛、活動受限等情況，可以配合醫生使用索洛索芬鈉片、鹽酸氨基葡萄糖片等藥物進行治療，能夠起到消炎止痛、修復軟骨的作用。平時要加強膝關節周圍肌肉力量鍛鍊，可以單腿站立或者下蹲訓練。
5.風濕性關節炎：一般是乙型溶血性鏈球菌感染所致，有可能會引發關節炎症，出現膝關節疼痛、活動受限等情況，而在早期一般不會出現表面明顯痕跡的現象，可以根據醫囑使用阿司匹林腸溶片、注射用苄星青霉素等藥物進行治療，能夠起到抗風濕，消除鏈球菌感染的作用。治療期間要注意加強保暖，避免處於潮濕的環境中。
平時要保護受累的膝關節，避免長途奔波行走，而且要減少爬山、上下樓梯的次數，同時要注意減輕體重，避免膝關節負擔加重。
