跑步機跑步一般不可以不穿鞋，容易磨破腳底，還可能對關節造成不必要的傷害。
跑步機跑步是常見的運動方式，運動過程中需要穿著合適的鞋子，不建議光腳跑。因為在跑步機上跑步屬於被動跑步方式，所產生的震動可能會對踝關節、膝關節等造成不必要的傷害，而且腳底出汗以後容易滑倒，或者引起腳底磨破，出現水皰。此外跑步機邊緣可能有硬質塑料或者其他尖銳的物體，不穿鞋很容易在這些地方受傷。
跑步時不僅要穿著合適的鞋子，還要盡量穿著專業的跑鞋，是專門針對跑步而設計的，鞋底有柔軟夾層，鞋跟寬大，便於腳向前移動，有助於緩解震動對關節產生的衝擊。此外鞋底適當分布了突起物，對地面有牽引力，可以達到防滑效果。
平時在跑步機上跑步之前，需要適當進行熱身活動，比如拉伸肌肉關節，以減少運動損傷的風險。還要保持正確的收腹挺胸姿勢，目視前方，避免低頭或者突然扭頭，以防失去平衡。
