孕婦可以做的運動，通常有散步、游泳、孕婦瑜伽、騎自行車、健身球訓練等，但具體運動因人而異，建議遵照醫囑定期就醫進行產前檢查，瞭解自身和胎兒健康發育情況後，在醫生指導下選擇適合自身的運動方式。
1.散步：是一種比較簡單、安全且有效的妊娠期運動方式。孕婦可以選擇在室內或室外散步，注意穿著合腳的鞋襪，每天進行2~30分鐘。其能夠促進血液循環、增強心肺功能，且對骨骼和關節有益處。另外還可起到促進食慾、輔助緩解妊娠期失眠和便秘的作用。
2.游泳：屬於有氧運動的一種，其本質是一種無衝擊性的全身運動，水的浮力能夠減輕身體壓力，可以輔助緩解妊娠期腰背疼痛、水腫等症狀，還可增強肌肉力量和靈活性、鍛鍊肺活量。建議孕婦選擇一個安全和清潔的游泳池，並避免在水溫過高或過低的情況下游泳。
3.孕婦瑜伽：是妊娠期的常見運動方式，屬於舒緩的體育運動，其既能夠讓身體放鬆下來，也可起到平心靜氣、舒緩不良情緒的作用。不建議孕婦自行在家進行，可選擇適合自身的瑜伽課程，在專業人士指導下進行姿勢訓練、增加柔韌性，避免進行過度伸展和躺平在背部的體位。
4.騎自行車：如果孕婦處於妊娠中期階段，可以選擇騎自行車運動，其屬於中等強度的有氧運動，可以鍛鍊心肺功能、增強下肢肌肉力量、降低關節的衝擊，且可以欣賞沿途的風景、放鬆心情。但孕婦需要選擇較為平坦和安全的道路，避免高強度騎行。
5.健身球訓練：屬於無氧運動的一種，其能夠增強核心肌肉和平衡力量，孕婦可以選擇適合自己的健身球，坐在健身球上做骨盆傾斜運動，可以有助於緩解腰部疼痛和提高核心穩定性，但應該確保在平穩的表面上使用健身球，並避免仰臥的動作。
日常生活中孕婦應注意勞逸結合、避免進行劇烈運動、保持樂觀開朗的心態。
