人體一天通常需要1500~3000大卡的熱量，具體需結合性別和運動量來判斷。
熱量是人體必需的燃料，主要用於維持生命活動，如心跳、呼吸、血流、體溫、肌肉緊張度、全身細胞功能等。因此為了維持人體正常，每天都需要根據身體狀況攝入熱量。一般女性一天所需的總熱量在1500~1800大卡；而男性一天的總熱量介於1800~2200大卡之間。
熱量的攝入還需結合運動量。若平時運動較少，長時間保持休息狀態，通常一天攝入1500~1600大卡熱量即可。若平時運動量很大，經常長跑、跳繩、打籃球或舉重，一天所需熱量便會明顯提升，大概需要2000~3000大卡。
建議平時根據個人身體需求，正確攝入一天總熱量，不可攝入過多，否則有可能造成身材肥胖。不過，也不能攝入過少，不然會引發身體虛弱、疲勞等反應，甚至休克，對健康不利。
