膝蓋一般是指膝關節。膝關節扭過去又扭回來了可能是發生了肌肉拉傷、韌帶損傷、半月板損傷、關節囊損傷、關節軟骨損傷等，可以通過保守治療以及手術治療的方式改善。建議及時就醫檢查，明確病因後，進行針對性治療。
1.肌肉拉傷：膝關節扭傷可能會傷到膝關節周圍的肌肉，從而導致肌肉紅腫疼痛。這種情況可先暫時觀察，如有痛感，可遵醫囑進行局部用藥，比如雲南白藥氣霧劑（外用，噴於傷患處，使用雲南白藥氣霧劑，一日3-5次）、洛索洛芬鈉凝膠貼膏（一天一次）等。
2.韌帶損傷：膝關節扭傷也可能會傷到周圍韌帶，如損傷比較輕，活動過程中可能會逐漸恢復正常。急性期需盡快臥床，並進行冰敷緩解。輕微的韌帶損傷可遵醫使用布洛芬緩釋片、塞來昔布膠囊等藥物止痛。嚴重的韌帶撕裂建議手術治療，如韌帶修復術、人工韌帶重建技術。
3.半月板損傷：膝關節有半月板，主要位於關節腔內，如扭傷後導致半月板受損，在某種情況下也可能會自行恢復，但仍有痛感。這種情況需定期觀察，如果損傷嚴重，再行手術治療，比如半月板切除術、半月板修復術等。
4.關節囊損傷：關節囊受到損傷，也可能會出現扭轉後復位的情況。如之後關節囊穩定，不會影響活動，可不做特殊處理。比較嚴重的關節囊損傷，需進行關節囊修復處理，比如關節囊修復術、關節囊重建術等。
5.關節軟骨損傷：膝關節周圍關節軟骨發生損傷也可能會在短時間內自行復位，但之後也可能會再次脫位。這種情況需及時就醫，並通過檢查瞭解軟骨損傷程度，一旦發現骨折，再按照醫生要求復位治療，包括手法復位、手術內固定等。
膝關節發生扭傷，需根據不同的情況制定個體化方案，因此需定期觀察，並按時隨訪，以瞭解恢復情況。同時也要注意合理休息，短期內避免做劇烈運動。
