頭髮臟了掉發多通常與頭皮油脂過多、環境問題、飲食問題、生活壓力、荷爾蒙水平變化等有關。建議及時去醫院查明原因，並進行針對性治療。
1. 頭皮油脂過多：頭皮產生的油脂過多可能導致頭髮變得油膩。這可能是由於油脂腺分泌過度、不正確的洗發習慣或使用不適當的洗發產品，會使頭髮看上去很臟，並且掉的頭髮也多。在日常生活中可以勤洗頭多緩解症狀。少吃油膩辛辣的食物也可以緩解，例如豬油、辣椒等食物。也可以在醫生指導下使用如夫西地酸乳膏、咪康唑軟膏等藥物進行治療。
2. 環境問題： 長時間處於油煙、灰塵等環境中，頭髮容易吸附污染物，使其顯得不夠乾淨，並且會導致發質變差掉發。可以嘗試戴帽子或者隔絕的保護套，以起到保護作用。
3. 飲食問題：飲食中缺乏營養、油脂過多等，都可能影響頭髮的健康狀況。會使得頭髮看上去臟，脫發的情況也嚴重。在日常生活中可以通過多吃含有維生素A和C的食物來改善這種情況，例如蘋果、香蕉、桃子等食物。
4. 生活壓力： 長期的精神壓力、焦慮和緊張可能導致頭髮脫落且頭髮看上去臟、差，這種脫發通常被稱為應激性脫發。在生活中可以通過多與親朋好友溝通，舒緩內心的壓力。也可以通過一些運動來調節，例如慢跑、打太極拳等。
5. 荷爾蒙水平變化： 荷爾蒙的變化也可能影響頭髮的狀況，例如在青春期、孕期或圍絕經期。在這些時期因為荷爾蒙的關係會導致掉發多且看起來不整潔。在生活中需要注意避免暴飲暴食，不吃辛辣食物緩解內分泌失調和荷爾蒙上升的症狀。保證充足睡眠，每天八個小時。
在生活中需要勤洗澡，多吃一些含有黑色素的食物，如黑芝麻、黑豆等，還可以進行一些適當的運動鍛鍊，例如慢走、游泳等。
