性別焦慮可以通過認識和接納自己、尋求支持、培養積極的生活方式、進行心理疏導、用藥治療等方法緩解，建議及時前往醫院就診，等醫生瞭解病情嚴重程度後，再針對性治療，才能更快見效。
1.認識和接納自己：性別焦慮又叫做性別認同障礙。首先需要認識到自己的性別焦慮，並嘗試分析自己的情感和行為，從中瞭解自己，學會自我愛護，才能真正認識和接納自己。同時不要有自卑自棄的心理，對於自己的不足，需要虛心接受並嘗試改變。
2.尋求支持：嘗試向信任的朋友、家人或專業人士表達你的感受，尋求理解和支持。分享內心體驗有助於緩解心理壓力，並可能得到有益的意見和建議。也可以與有相似經歷的人交流，可以更好地理解和處理自己的情緒。
3.培養積極的生活方式：性別焦慮患者需要培養積極的生活方式，要保持積極的心態，平時可以通過聽音樂、繪畫等方式釋放情緒，培養健康的生活習慣，也可以積極參加感興趣的活動轉移注意力，比如瑜伽、跑步等，同時要保持充足的睡眠，通過這些方式建立良好的心理健康。
4.進行心理疏導：患者如果出現了嚴重的心理問題，可以在醫生的指導下通過認知治療、行為治療等方式改善病情。病情嚴重時可以及時尋求心理醫生的幫助，通過心理治療的方法，醫生能夠對於患者心理問題進行疏導，能夠積極治療疾病，使症狀得到改善。
5.用藥治療：患病後如果病情比較嚴重，出現了精神問題，比如情緒焦慮、失眠、抑鬱等。患者可以遵醫囑服用鹽酸捨曲林片、鹽酸帕羅西汀片、地西泮片等藥物治療，能夠緩解焦慮的心情，改善症狀。
日常生活中需要定期到醫院復查，密切關注病情的發展情況。平時不要經常看刺激性較強的影片，減少對身體的刺激。
