爬山下山時腿軟發抖需要根據病情治療，可能是恐高、身體勞累、缺鈣、骨質酥鬆、半月板損傷等原因引起的，建議及時到醫院進行檢查，明確病因以後配合醫生進行治療，可以通過一般治療、藥物治療或手術治療等方式改善。
1.恐高：如果山比較高，在下山的時候有可能會出現恐高，容易引起腿軟發抖。可以通過分散注意力的方法進行改善，比如與朋友說話交流，或者欣賞路邊的風景，盡量不要向下看，可以改善恐高的情況，緩解腿抖。
2.身體勞累：爬山下山通常會導致身體勞累，會導致腿酸軟無力，也會發抖。需要注意多休息，可以先停止下山，坐下來休息半個小時左右，能夠緩解身體勞累，在體力恢復以後可以繼續下山。
3.缺鈣：通常是鈣攝入不足和鈣流失引起的，容易導致身體體力下降，下山時可能會出現腿軟發抖，可以通過飲食調理的方式改善，比如吃一些排骨、蝦米等食物，能夠補充鈣元素，還需要每天曬太陽，每天可以曬半個小時，促進鈣元素的吸收。
4.骨質酥鬆：一般是缺鈣或者體內激素水平下降引起的，可能會引起骨密度下降，容易引起腿軟無力，長時間爬山下山會引起勞累加重症狀，可以根據醫囑服用乳酸鈣片、碳酸鈣片等藥物進行治療，需要按療程堅持服用，可以直接咀嚼以後吞咽，有助於促進鈣元素的吸收。
5.半月板損傷：如果平時經常有爬山或下山的習慣，有可能會導致膝關節勞損，會引起半月板損傷，從而引起腿軟發抖，並且還會伴有膝關節疼痛或腫脹，如果病情比較嚴重，通常可以採取手術治療，比如半月板成形術，術後要注意保持傷口衛生，可以使用碘伏對局部進行消毒，每天消毒兩次到三次，預防傷口感染。
恢復期間應注意多臥床休息，盡量不要從事重體力勞動或者有劇烈運動，尤其是要避免爬山，預防身體勞累，減少對病情的影響。
