抽筋是指肌肉痙攣，小腿肚是指腓腸肌。腓腸肌肌肉痙攣後一按就疼可能是運動過度、水電解質紊亂、神經損傷、下肢血液循環不良、足弓結構異常等原因造成。積極就醫，查明原因後進行針對性治療。
1.運動過度：長時間運動或劇烈運動引起肌肉疲勞和酸痛，導致痙攣。表現為肌肉緊張、痙攣、疼痛、壓痛等。日常需進行適當休息，避免過度運動。進行腿部拉伸運動，可嘗試蹲下、用手拉伸腿部肌肉等動作，放鬆肌肉。此外，還可以在疼痛區域進行溫柔按摩，有助於促進血液循環，緩解肌肉痙攣。
2.水電解質紊亂：運動過度或大量出汗導致水分和電解質失衡，如缺乏鉀、鈣、鎂等。可能會造成肌肉痙攣、疼痛、抽搐、乏力等。一般情況下，需及時補充水和電解質，如飲用含電解質的運動飲料。此外，增加含鉀、鈣、鎂等食物攝入，如香蕉、綠葉蔬菜、堅果等。
3.神經損傷：神經受損或受壓，造成的肌肉痙攣。可能還伴隨疼痛、麻木、刺痛等。需進行適當的休息、避免劇烈運動。還要進行物理治療，如按摩、理療，以緩解神經受壓。在醫生指導下使用塞來昔布膠囊、美洛昔康片等藥物，有助於減輕痛感。
4.下肢血液循環不良：血管疾病、靜脈曲張等引起下肢血液循環不暢，導致肌肉供血不足。可能會造成腓腸肌疼痛、抽搐、痙攣等。日常要保持適度運動，促進血液循環。還可以在醫生建議下穿著合適的彈力襪，提高下肢血流速度。在醫生指導下使用西洛他唑片、邁之靈片等藥物，有助於促進血液循環，改善不適。
5.足弓結構異常：扁平足或先天性高弓足等足弓結構異常引起腿部肌肉過度受力，容易導致疲勞和痙攣。常見症狀可能會出現腿部疼痛、痙攣、乏力等。平時選擇合適的鞋墊或鞋子，提供足弓支撐。此外，進行足底按摩和足部肌肉訓練，加強足部肌肉力量。若嚴重影響生活，可考慮矯形手術或截骨治療。
日常出現症狀時需避免過度運動，但也不要長時間靜止不動，保持適度活動有益於肌肉放鬆和血液循環。此外，還可以使用冷熱敷法減輕症狀。冷敷可以緩解疼痛和肌肉炎症，熱敷可以促進血液循環和肌肉放鬆，可以根據個人感受交替使用。
