長期傷心難過一般可以通過認清現實、適當傾訴、培養興趣愛好、加強運動、心理治療等方法緩解，建議盡快前往正規醫院就診，咨詢專業醫生，聽從醫生的意見，採用針對性的方法改善。
1.認清現實：應瞭解自己長期傷心難過的根源，認清現實，接受自己的情緒，嘗試解決或處理問題，不要一直沈溺在不良情緒中，引起傷心難過的根源解決後，這種情況就會改善。
2.適當傾訴：可以尋求親人和朋友的幫助與親密的朋友和親人分享自身感受，獲取他們的支持和理解，能夠減輕自身壓力，疏解不良情緒。
3.培養興趣愛好：日常生活中可以培養一些興趣愛好，如繪畫、聽歌、唱歌、跳舞等，也可以參加一些戶外活動，能夠開闊心胸，轉移注意力，使心情變得樂觀。
4.加強運動：運動可以幫助釋放壓力，減輕負面情緒，建議根據自己的喜好和身體情況，選擇合適的運動方式，如散步、跑步、瑜伽、打太極拳等，不僅能夠提升體質，還能讓自己從傷心難過的狀態中走出來。
5.心理治療：長期傷心難過，還可以尋求專業心理醫生的幫助，採用精神分析療法、認知行為療法等心理治療方法改善，通常能夠起到較好的療效。
長期存在負面情緒時，應及時進行調整，減輕精神壓力，養成良好的生活方式，選擇合適的方法進行解決。
