腳扭傷腫了可能與軟組織損傷、肌肉受損、皮下出血、毛細血管破裂、骨折等因素有關，建議患者及時就醫檢查，確定原因後遵醫囑採用冰敷、熱敷、繃帶加壓、激光療法、藥物等方法消腫。
1.軟組織損傷：如果腳扭傷後損傷局部軟組織受傷，可能會影響腳部正常活動，引起紅腫、疼痛等表現。建議在扭傷24小時內使用冰塊進行冰敷處理，能夠使腳部血管收縮，改善腫脹表現。若扭傷時間在24小時以上，可使用熱毛巾進行熱敷，可促進血液循環，控制病情進展。
2.肌肉受損：腳扭傷過程中，腳周圍肌肉組織受到損傷，可能會出現腫脹感、充血感，甚至無法正常行走。建議使用繃帶適度加壓包扎，使傷口保持在穩定狀態，在一定程度上減輕腫脹不適感。
3.皮下出血：部分患者腳部扭傷後，可能產生皮下出血現象，血液在局部皮膚下面聚集，引起腫脹、疼痛等不適感。患者不宜進行跳繩、打籃球等劇烈運動，同時遵醫囑使用紅花油、活血止痛膏等藥物治療，達到止痛、消腫的效果。
4.毛細血管破裂：若在運動期間發生腳扭傷，可能會拉扯局部組織，導致組織中的毛細血管發生破裂，因此出現充血、紅腫等表現。病發後可結合病情選擇激光療法進行治療，使用特定波長的光能量照射在局部，使血管痙攣收縮，達到不錯的治療效果。
5.骨折：若腳扭傷後發生骨折現象，容易造成局部出血，導致組織間隙水腫，出現局部淤青、疼痛等表現。建議進行石膏固定治療，避免進行劇烈運動，對於出現骨折移位的患者，需考慮手術復位治療，術後觀察腳部的恢復情況。
腳扭傷後不宜穿著高跟鞋，同時注意腳部衛生，保持良好的衛生習慣。
