腰坐久了不舒服可能是受涼、腰肌勞損、腰背肌筋膜炎、退行性骨關節病、腰椎間盤突出症等原因引起的，建議到正規的醫院進行檢查，可以根據病因進行針對性治療。
1.受涼：如果坐的時候受到寒冷刺激，會影響到腰部的血液循環，出現局部酸脹、疼痛，可以通過對局部進行適當按摩，能夠改善局部的血液循環，減輕肌肉痙攣。
2.腰肌勞損：如果長時間過度負重或者腰部的姿勢不當，可能會導致局部組織的無菌性炎症，刺激腰部組織，引起酸痛不舒服的症狀，可以使用熱毛巾對局部進行熱敷，能夠促進炎症物質的代謝，熱敷時間在5分鐘到10分鐘。如果症狀嚴重，可以遵醫囑使用鹽酸乙哌立松片、塞來昔布膠囊等藥物治療，能夠減輕疼痛。
3.腰背肌筋膜炎：如果長期久坐，也有可能會導致局部組織的慢性損傷，出現筋膜的無菌性炎症，導致腰背部疼痛、肌肉痙攣、皮膚麻木等症狀，可以進行局部的拉伸鍛鍊，放鬆肌肉，也能夠緩解筋膜壓力，如果疼痛情況嚴重，可以遵醫囑使用對乙酰氨基酚片、布洛芬緩釋膠囊等藥物進行治療，能夠起到抗炎止痛的效果。
4.退行性骨關節病：可能與炎症或肥胖等因素有關，可能會導致腰部疼痛、僵硬等症狀，如果坐久了也會加重關節負擔，導致明顯的疼痛，平時需要做好保暖工作，根據天氣變化適當地增加衣物，可以遵醫囑使用醋酸潑尼松片、甲潑尼龍片等藥物治療，能夠起到止痛的效果。
5.腰椎間盤突出症：可能與關節退變有關，會導致腰痛、坐骨神經痛以及馬尾綜合徵等症狀，建議嚴格臥床3周到4周，佩戴腰圍保護，也可以遵醫囑使用氯唑沙宗片、依託考昔片等藥物進行治療，能夠鬆弛局部的肌肉，減輕疼痛。
如果出現腰部不適，建議配合醫生進行實驗室或者是影像學檢查診斷，治療期間可以吃一些含鈣比較高的食物，比如牛奶、蝦皮、豆腐，對病情恢復具有一定的好處。
