運動後腰疼多考慮和運動姿勢不當有關，但也不排除是腰肌勞損、腰肌筋膜炎、腰椎間盤突出症、骨質酥鬆等原因引起的。需要及時到正規醫院進行檢查，在醫生的指導下通過一般治療、藥物治療、物理治療等方法緩解。
1.運動姿勢不當：運動的過程中，如果運動幅度比較大，或者不注意運動時間、劇烈運動，可能會導致腰部軟組織損傷，從而出現運動後腰疼的現象。患者可以適當按摩腰部10~15分鐘，能夠緩解疼痛症狀。平時要保持健康的運動姿勢，避免劇烈運動。
2.腰肌勞損：如果本身存在腰肌勞損的情況，運動後可能會導致腰部筋膜過度牽拉，從而出現疼痛的症狀。建議患者使用熱毛巾，熱敷疼痛部位10~15分鐘，能夠促進局部血液循環，緩解疼痛。同時還可以遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物治療，可以起到抗炎止痛的效果。
3.腰肌筋膜炎：該疾病是一種筋膜的無菌性炎症，可能與長時間慢性勞損有關。患病以後如果劇烈運動，可能會引起運動後腰疼、肌肉痙攣、皮膚麻木等症狀。患者可以遵醫囑服用洛索洛芬鈉片、鹽酸乙哌立松片等藥物治療，能夠改善疼痛，還可以緩解局部肌肉過緊的情況。同時還可以通過熱療、紅外線療法等方式改善，能夠起到舒筋活絡、止痛的作用。
4.腰椎間盤突出症：如果長時間彎腰工作，或者經常做重體力勞動，可能會誘發該疾病。患病期間如果進行劇烈運動，可能會引起腰疼、活動受限等症狀。患者可以遵醫囑服用塞來昔布膠囊、吲哚美辛片、萘普生片等藥物治療，可以改善疼痛。病情嚴重時，可以通過脊柱內鏡下椎間盤髓核摘除術治療，在內鏡通道下完成椎間盤突出部分的切除，防止病情進一步發展。
5.骨質酥鬆：該疾病主要是由於骨量丟失、降低、骨組織微結構受到破壞的原因引起的。患病以後一般會出現身體乏力、脊柱變形、腰部疼痛等症狀。建議平時多吃些含鈣豐富的食物，比如牛奶、蝦皮、小油菜等，補充身體所需要的鈣質。同時還可以遵醫囑服用葡萄糖酸鈣口服溶液、碳酸鈣D3顆粒、阿侖膦酸鈉腸溶片等藥物治療，能夠補充鈣質，增加骨量。
日常生活中隨時關注身體變化情況，身體出現不適症狀，及時就醫。同時要注意飲食營養均衡，保持充足的睡眠，避免長時間熬夜。
