坐久了起來腿彎疼可能是長時間坐姿不良、血液循環不暢、肌肉疲勞、著涼、腰椎間盤突出症等原因引起，建議及時到醫院進行檢查，明確病因後，通過日常護理、物理治療的方法進行改善。
1.長時間坐姿不良：長時間保持同一姿勢，特別是姿勢不佳的坐姿，會導致身體部位長時間受力，造成肌肉酸痛。尤其是長時間交叉雙腿或者彎曲膝蓋的坐姿容易導致腿部不適。建議適當休息並進行一些腿部放鬆的運動，如走動、舒展腿部肌肉等。
2.血液循環不暢：長時間坐著不動會導致血液在下肢回流不暢，容易引起下肢淤血，從而出現腿部酸痛、麻木等不適感覺。可以進行溫水浴緩解，溫水浴可以促進血液循環，促進身體的新陳代謝，改善不適症狀。
3.肌肉疲勞：長時間保持同一姿勢或者進行重復動作會導致肌肉疲勞，這種疲勞感常常表現為酸痛、僵硬等症狀，尤其是在腿部肌肉。肌肉疲勞可以通過按摩的方式來快速緩解，恢復體力。
4.著涼：長時間坐著不活動，尤其是在冷凍環境中，容易讓身體局部受涼，引起腿部不適感。日常生活中，應該注意避免長時間處於溫度較低的環境中，可以通過使用護膝進行保暖。
5.腰椎間盤突出症：腰椎間盤突出症是指腰椎間盤向椎管內突出的病變，當突出的間盤壓迫到神經時，可能引起下肢疼痛、麻木、刺痛等症狀，尤其是在長時間坐姿後再起來活動時症狀可能加重。可以通過按摩、牽引的方法進行改善。注意臥床休息，睡硬板床，保持脊柱的生理曲線。
如果長時間坐姿後腿部出現不適感，如果症狀持續或加重，建議咨詢專業醫生的意見和建議。
