肩胛骨和胳膊酸疼多考慮是劇烈運動、受涼等原因造成，還可能是外傷、缺鈣、肩周炎等原因導致，建議及時就醫，遵醫囑通過一般治療、藥物治療等方式改善。
1.劇烈運動：如果在平時生活中經常做肩膀和胳膊處的活動，可能會使乳酸大量分泌，堆積在肌肉部位難以代謝，一般會出現肩胛骨和胳膊處發脹、酸疼、無法正常活動等現象。建議平時生活中不要做劇烈運動，運動一段時間後可以適當休息，也可以泡澡，促進全身血液循環。
2.受涼：長期處於寒冷潮濕的環境下，可能會使皮下血液循環流動發生改變，會使肩胛骨以及胳膊部位出現脹痛，甚至還會出現皮膚溫度偏低、關節麻木等症狀。建議不要長期處於寒冷的環境下，根據天氣溫度的變化情況，及時添加衣物。也可以通過局部貼暖寶寶或熱毛巾熱敷等方式進行改善，促進皮下微循環。
3.外傷：當肩胛骨或胳膊部位受到外傷，可能會使皮下毛細血管發生破損，通常會引起上述現象，還伴隨皮下腫脹、淤血、關節無法正常活動等現象。可以通過冰毛巾冰敷治療，抑制皮下毛細血管收縮，改善腫脹。48小時後轉化為熱敷，減輕局部疼痛。
4.缺鈣：如果平時生活中經常挑食或偏食，可能會使體內缺乏鈣，導致骨質異常酥鬆，劇烈運動或受涼時，可能會導致肩胛骨與胳膊出現酸疼、肌肉痙攣等症狀。可以多吃瘦肉、奶酪等食物進行調理，還可以遵醫囑口服葡萄糖酸鈣口服溶液、碳酸鈣D3顆粒、乳酸鈣顆粒等藥物治療，緩解缺鈣引起的身體不適。
5.肩周炎：肩周炎通常是指肩關節軟組織發生的退行性改變，在疾病發作期間會使肩部出現疼痛，隨著病情不斷發展，可能會向胳膊處放射，引起酸疼、功能受限、僵硬等情況。可以遵醫囑口服非甾體抗炎藥進行治療，比如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等，抑制體內前列腺素合成，達到消炎止痛的效果。
在日常中需要養成良好的作息習慣，不要經常熬夜。同時也需要定期復查，瞭解病情的發展狀況，隨時調整治療方案。
