坐一天腰酸疼，多考慮是長期保持同一姿勢、受涼等原因引起的，也可能是腰肌勞損、腰椎間盤突出症、腰椎管狹窄等疾病導致的，建議前往正規醫院進行相關檢查，查明原因後進行針對性治療。
1.長期保持同一姿勢：長時間保持坐立的姿勢並且沒有起身活動，通常會導致局部血液循環受阻，出現腰酸、疼痛、麻木等症狀。建議避免長時間保持同一姿勢，可以適當起身走動或者活動，還可以對腰部進行按揉，通過順時針或逆時針打圈的方式，幫助放鬆局部肌肉。
2.受涼：如果所處環境溫度過低並且不注意自身保暖，寒氣可能會對腰部肌肉造成刺激，引起酸脹、刺痛、手腳發涼等症狀。建議轉移到溫暖舒適的環境當中，也可以適當增加衣物幫助保暖，避免身體持續受到寒氣刺激。
3.腰肌勞損：若是長時間從事重體力勞動並且得不到休息，一般會導致腰部肌肉或者韌帶出現損傷，引發放射性疼痛、後背發僵、水腫等症狀。建議多注意休息，盡量避免進行劇烈運動，還可以使用熱毛巾或冷毛巾對局部交替進行冷敷和熱敷，可以幫助改善局部血液循環，緩解不適症狀。
4.腰椎間盤突出症：一般是腰椎間盤退行性改變引起的疾病，該疾病容易導致椎間盤的纖維環破裂，出現壓痛、四肢無力、活動受限等症狀。患者可以遵醫囑服用阿莫西林膠囊、阿奇霉素片、布洛芬緩釋片等藥物治療，可以幫助抗炎止痛。同時還可以通過椎間盤髓核摘除術、全椎板切除術、椎間融合術等手術方式治療，幫助切除病變部位。
5.腰椎管狹窄：通常是腰椎管或椎間孔狹窄壓迫神經根或馬尾神經引起的疾病，如果患有該疾病，椎管內的脊髓神經根傳導性可能減弱，出現上述症狀，還會伴隨下肢酸麻、行走乏力等症狀。患者可以在醫生指導下服用頭孢克肟顆粒、對乙酰氨基酚片、鹽酸左氧氟沙星片等藥物治療，可以幫助清除體內炎症因子。若是病情嚴重，還可以通過椎板開窗術、椎管擴大成形術等手術方式治療。
在日常生活當中，建議患者定期到醫院進行體檢，幫助查看自身健康狀況，避免延誤疾病治療。
