蹲著腳關節疼可能是乳酸堆積、軟組織損傷、跟腱炎、痛風性關節炎、骨折等原因引起的，建議到正規醫院就診，遵醫囑進行一般治療、藥物治療等。
1.乳酸堆積：如果進行過量運動，會導致乳酸堆積在腳關節部位，引起局部疼痛，可以使用熱毛巾對局部進行熱敷，能夠加速乳酸代謝，減輕疼痛，熱敷的溫度在45℃左右，時間在10分鐘到15分鐘。
2.軟組織損傷：如果腳關節受到碰撞擠壓，會造成皮下毛細血管破裂出血，引起局部腫脹、疼痛，在蹲著的時候可能會加重關節負擔，引起疼痛情況加重，48小時內可以使用冷毛巾對局部進行冷敷，可促進血管收縮，減輕局部疼痛，時間在10-20分鐘，如果症狀嚴重，可以遵醫囑使用紅花油、活血止痛膏、舒筋活血片等藥物治療，能夠起到消腫止痛的效果。
3.跟腱炎：主要是反復劇烈拉伸所產生的勞損性損傷，如果蹲著，會導致跟腱組織受到牽扯，引起腳跟上方出現疼痛、腫脹或僵化等症狀，可以使用膠帶固定局部關節，緩解生長過程中產生的張力，若症狀嚴重，可以遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、萘普生片等藥物進行治療，可以起到抗炎止痛的效果。
4.痛風性關節炎：可能與高嘌呤飲食有關，會導致尿酸鹽結晶沈積在關節引發炎症反應，出現關節紅、腫、熱、痛等症狀，如果蹲著，可能會導致局部組織受到擠壓，出現疼痛情況加重，可以適量的多飲水，每天保證2000ml以上，能夠促進尿酸代謝，可以在醫生的指導下使用非布司他片、苯溴馬隆片、秋水仙鹼片等藥物治療，能夠起到降尿酸以及止痛的效果。
5.骨折：可能與直接或間接暴力損傷有關，會導致局部骨的完整性和連續性中斷，出現腫脹、疼痛、活動受限等症狀，建議要注意臥床休息2-3周，在醫生的指導下可以通過夾板固定的方式進行治療，能夠起到穩定的效果，若是骨折情況嚴重，可以選擇手術切開內固定的方式進行治療。
在平時還要注意合理飲食，可以多吃一些小米粥、魚湯等清淡易消化的食物，對病情恢復具有一定的好處，如果恢復期間出現不適症狀，還需要盡早休息診斷，避免延誤病情。
