抽筋一般是指肌肉痙攣，伸懶腰小腿肚肌肉痙攣可能是過度勞累、受涼、骨質酥鬆、低鉀血症、下肢靜脈曲張等原因引起的，需要及時就醫治療，能夠使症狀得到緩解。
1.過度勞累：如果經常有劇烈運動，可能會導致小腿肌肉勞損，伸懶腰的時候會引起肌肉痙攣，需要注意多休息，一般可以選擇臥床休息，避免從事重體力勞動也有劇烈運動，能夠預防肌肉勞損，可能會逐漸恢復。
2.受涼：如果沒有做好保暖措施，會導致小腿受到冷空氣的刺激，伸懶腰的時候，有可能會刺激到小腿肌肉痙攣，需要通過熱敷的方式改善，比如使用熱毛巾對患處熱敷，可以熱敷5分鐘到10分鐘，能夠促進血液循環，改善肌肉痙攣，還要注意加強保暖，在天氣比較冷的時候要多穿衣服。
3.骨質酥鬆：一般是缺鈣以及體內激素水平下降引起的，可能會導致小腿肌肉交感神經興奮，容易引起肌肉痙攣，並且還會伴有肌肉僵硬或疼痛，需要配合醫生服用乳酸鈣片、碳酸鈣片等藥物治療，能夠補充鈣元素，還要每天曬太陽，有利於鈣元素的吸收。
4.低鉀血症：可能是鉀攝入不足或鉀流失過多引起的，如果病情比較嚴重，會導致肌肉神經系統受到影響，容易引起肢體遠端肌肉痙攣，伸懶腰的時候會引起小腿肚肌肉痙攣，需要遵醫囑服用氯化鉀緩釋片、枸櫞酸鉀顆粒等藥物治療，能夠補充鉀元素，也可以多吃鉀元素比較多的食物，比如香蕉或者櫻桃，需要堅持調理才能有效果。
5.下肢靜脈曲張：可能是靜脈回流障礙以及長時間站立引起的，會導致下肢酸脹疼痛，還會伴有輕度水腫，嚴重時可能會引起肌肉痙攣，需要遵醫囑服用七葉皂苷鈉片、地奧司明片等藥物進行治療，能夠促進靜脈回流，治療期間可以將下肢適當的抬高，有利於血液循環。
如果經常會出現小腿肚肌肉痙攣的情況，需要到醫院檢查，根據病情進行治療，平時要注意加強營養補充，需要保證營養的均衡攝入，從而維持身體健康，減少疾病的發生。
