坐月子是指產褥期，產褥期躺久了腰疼可能是過度勞累、腰背肌肉勞損、韌帶炎、腰椎間盤突出症、盆腔炎等原因，建議到醫院就診，並且根據診斷結果採取合適的治療方法。
1.過度勞累：在產褥期的時候，由於身體比較虛弱，如果過度勞累，很可能會對腰部造成刺激，有時也會伴隨腰部疼痛的症狀。建議多注意休息，避免進行重體力勞動，有助於促進血液循環，也能夠減輕症狀。
2.腰背肌肉勞損：長時間保持同一個姿勢，也有可能會造成腰背肌肉勞損，通常會伴隨腰部疼痛的症狀，可以通過順時針按摩的方法改善，需要先將雙手搓熱按摩在腰部疼痛的區域，有助於促進血液循環，也能夠加速局部的代謝，減輕疼痛症狀。
3.韌帶炎：可能是在生產時，因為注射麻醉藥物損傷到棘上韌帶，如果局部受損，通常會伴隨腰部疼痛以及腰部酸脹的症狀，可以通過熱敷的方法改善，使用熱毛巾敷在患處加速局部血液循環，減輕疼痛症狀，必要時可以在醫囑使用活血止痛膠囊、對乙酰氨基酚片等藥物治療，可以起到止痛的作用，也能夠減輕症狀。
4.腰椎間盤突出症：是腰椎退行性病變的一種疾病，如果本身有輕度的腰椎盤膨出以及突出的症狀，在妊娠期間可能會導致病症加重，因此會在產褥期造成腰部疼痛的症狀。可以通過休息的方式促使局部恢復，也可以對局部進行熱敷或者按摩，必要時可以在醫生指導下使用芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等藥物止痛治療，有助於減輕症狀。
5.盆腔炎：盆腔炎造成腰部疼痛，主要是因為盆腔部位充血以及炎症物質刺激到局部的原因，如果累及到腰部也會伴隨腰部疼痛的症狀，在產褥期間如果沒有做好局部的護理工作，很可能會導致疼痛的症狀加重，可以通過溫水坐浴的方式促使炎症消散，也可以在醫生指導下使用阿莫西林膠囊、甲硝唑片等藥物治療，可以起到消炎殺菌的作用。
治療期間需要注意飲食清淡，比如適當的喝些小米粥或者是玉米粥，為身體補充營養，也能夠減少對腰椎部位的刺激，如果症狀較為嚴重，建議到醫院就診之後採取治療措施。
