膝蓋指的是膝關節，活動量大了膝關節疼多考慮是正常生理現象，也可能與受涼、半月板損傷、髕骨脫臼、骨關節炎等原因有關，需要及時就醫，明確病因，進行針對性治療，如採取一般處理和藥物治療等措施。
1.正常生理現象：如果運動量過大，可能會導致下肢局部乳酸堆積，出現膝關節疼痛、酸脹的症狀。患者可以通過熱敷（溫熱毛巾敷於膝關節，每次15分鐘，每天多次）、按摩（用拇指輕輕搓動膝關節上的肌肉韌帶和肌腱，通過滾法按摩膝關節局部的肌肉）等方式緩解，並注意休息，停止活動。
2.受涼：如果在平時不注意膝關節部位的保暖，導致局部受涼，活動後可能會誘發膝關節疼痛。建議患者可以通過熱敷（用熱毛巾或者熱水袋等對膝關節進行局部的熱敷，每次15分鐘）的方法，能夠促進血液循環，緩解疼痛症狀。平時也需注意保暖，避免著涼。
3.半月板損傷：半月板損傷可能與外傷、劇烈運動、長期負重等原因有關，可能會導致膝關節疼痛、腫脹等症狀。患者可以遵醫囑口服雙氯芬酸鈉緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等藥物治療，必要時行半月板成形術治療。
4.髕骨脫臼：髕骨脫臼是指髕骨與股骨結合松脫或脫離。運動過量、髕骨發育異常等因素可能都會導致髕骨脫臼，可導致膝關節疼痛、腫脹、關節不穩定等症狀。建議及時就醫，在醫生指導下進行膝外側松解術、切開復位固定術等治療。
5.骨關節炎：骨關節炎是一種常見的慢性關節退變性疾病，迄今病因不明，主要表現為關節疼痛、僵硬、腫脹、活動受限等。患者可遵醫囑口服塞來昔布、依託考昔等藥物治療，如果病情嚴重也可以通過關節鏡清理術、膝關節置換術等進行治療。
在出現活動後膝關節疼痛的情況下，應及時就醫，進行檢查和治療。同時，適當控制運動量和運動方式，減輕膝關節的負擔，有助於預防和緩解疼痛。
