膝蓋即膝關節，經常膝關節骨頭裡面疼可能與受涼有關，也可能是外傷、滑膜炎、骨質酥鬆、骨關節炎等原因造成的。建議及時到正規醫院進行相關檢查，根據原因選擇合適的治療方式。
1.受涼：長時間處於寒冷的環境中，並且不注意自身保暖，可能會使膝關節部位受到寒涼刺激，導致膝關節腔內滑膜供血不足，代謝廢物不能及時去除產生無菌性炎症，出現疼痛的情況。建議做好自身保暖工作，根據天氣變化及時添加衣物，也可以使用暖水袋局部熱敷10~15分鐘，每天熱敷3~5次，能夠促進血液循環，有助於症狀改善。
2.外傷：當膝關節部位受到外力撞擊，可能會使局部軟組織損傷出現劇烈疼痛、紅腫、淤血等症狀。建議在受傷後48小時內局部冰敷10~15分鐘，抑制毛細血管收縮，並在受傷48小時之後局部熱敷10~15分鐘，每天熱敷3~5次，能夠緩解不適症狀。如果疼痛比較嚴重，可遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、對乙酰氨基酚片等藥物治療，通過抑制前列腺素合成，起到抗炎、鎮痛的作用。
3.滑膜炎：隨著年齡增大，骨關節發生退行性改變，或發生骨質增生產生刺激，誘發滑膜炎，一般會出現膝關節腫脹、壓痛感等症狀，隨著病情發展，還可能伴有關節屈伸困難、活動不便等情況。可在醫生指導下服用阿莫西林膠囊、氨苄西林膠囊、依託考昔片等藥物緩解症狀。必要時，可通過微波療法擴張局部血管，改善微循環，減輕炎症反應。
4.骨質酥鬆：骨質酥鬆是一種以骨量降低、骨組織微結構破壞為特徵的全身性骨骼疾病，可能與營養不良、日光照射較少等因素有關，由於膝關節的承受力比較強，如果不及時治療，可能會出現骨痛的情況。如果症狀不嚴重，可以適量食用蝦皮、瘦肉、排骨湯等食物進行調理。若症狀比較嚴重，可在醫生指導下服用葡萄糖酸鈣口服溶液、碳酸鈣D3顆粒、碳酸鈣顆粒等藥物治療，促進骨骼鈣化，維持神經與肌肉的正常興奮，降低毛細血管的通透性。
5.骨關節炎：骨關節炎是一種以關節軟骨損害為主，並累及整個關節組織的常見的關節疾病，主要表現為關節疼痛、僵硬，如果不及時治療，甚至會出現關節活動受限、關節畸形等情況。可在醫生指導下通過針灸、牽引等方式輔助改善，促進炎症吸收改善症狀。病情嚴重時，可通過關節軟骨修復術治療，達到治療的效果。
日常生活中合理調整生活方式，避免劇烈運動，注意膝關節保暖，防止受寒，還應多休息，保持規律作息，以免病情加重。
