脖子一般指頸部，頸部自己抖動可能是寒冷刺激、精神因素、脫水、頸椎病、癲癇等因素導致，應當盡快就醫查明具體病因，通過一般治療、藥物治療、手術治療改善病情。
1.寒冷刺激：如果沒有做好頸部保暖，長時間受寒冷刺激，可能會出現肌肉痙攣，引起相關症狀。應當加強保暖，通過使用圍巾減少外界寒冷刺激，同時及時轉移到溫度較高的環境下。
2.精神因素：如果長期處於緊張、焦慮等不良的精神狀態，交感神經興奮性升高，也會出現頸部肌肉不自覺抖動。可通過適當運動轉換精神狀態，比如散步、跑步等。也可和他人溝通，調節自身情緒，緩解病情發展。
3.脫水：大量出汗或是嚴重腹瀉會導致電解質丟失過多，發生脫水後頸部肌肉興奮性改變，會出現抖動。應及時進行補液治療，通過靜脈滴注葡萄糖注射液、生理鹽水等改善病情。也要適當增加飲水量，保持每天飲水量在2000mL。
4.頸椎病：頸椎病部位發生退行性病變後，椎間盤發生異常突出，可能對頸部局部神經以及肌肉產生壓迫，會出現抖動，多數可伴有局部麻木、疼痛等症狀。可遵醫囑使用布洛芬緩釋片、對乙酰氨基酚片等緩解局部疼痛，也要適當進行頸部活動，不要臥床看書、玩手機等。
5.癲癇：大腦發生異常放電會引起癲癇，癲癇會出現頸部肌肉痙攣，導致相關症狀，嚴重可伴有意識喪失、口吐白沫。需要遵醫囑使用卡馬西平片、苯巴比妥片等進行抗癲癇治療。治療期間需要注意人身安全，不要進行危險運動，比如駕駛、登高等。
日常生活中還需要調整生活習慣，避免久坐久站，適當活動，避免頸部外傷，預防頸部疾病的發生。
