女人50歲腰酸疼可能與坐姿不當、乳酸堆積、缺鈣、腰肌勞損、腰椎間盤突出症等因素有關。建議先就醫檢查，明確病因後對症進行針對性調理或治療。
1.坐姿不當：如長時間彎腰久坐、蹺二郎腿、保持一個不自然的彎曲或扭曲體位睡覺等，可能會增加腰部軟組織和腰椎負擔，導致肌肉處於緊繃的狀態，進而出現腰酸疼、活動障礙等症狀。日常應避免久坐不動、糾正不良坐姿。可考慮通過局部熱敷的方式緩解，建議用擰乾的熱毛巾或毛巾包裹熱水袋敷在患處，每次持續10~15分鐘，每日重復進行2~3次。
2.乳酸堆積：女人長時間進行重體力勞動、劇烈體育運動、彎腰提取重物等，容易造成身體過度疲勞，機體葡萄糖代謝會產生大量乳酸並堆積在肌肉和軟組織中，進而出現腰酸疼、局部乏力、活動障礙等症狀。可通過手法按摩的方式緩解，建議將雙手搓熱後順時針按揉腰部軟組織，每次持續20~30分鐘，每日進行2~3次，以促進乳酸代謝。
3.缺鈣：女人在進入50歲之後，受卵巢功能衰退的影響，可能會導致鈣吸收不良、骨質流失，進而出現缺鈣。典型症狀為腰酸疼、骨關節疼痛、全身乏力、肌肉痙攣等。日常應攝入含鈣質較多的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉、雞肉等。也可在有醫囑的前提下口服鈣劑調理，如葡萄糖酸鈣片、葡萄糖酸鈣鋅口服溶液、賴氨酸磷酸氫鈣顆粒等。
4.腰肌勞損：屬於慢性、無菌性炎症的一種，發病後患者可能會出現腰酸痛、局部按壓疼痛、活動時疼痛加重等症狀。患者應注意制動休息、避免進行重體力勞動，平時應該注意加強鍛鍊，如可以打一打太極拳、做保健體操等，尤其是注意進行腰背肌的鍛鍊，可以有效地防止肌肉張力的失調，建議每周鍛鍊3~5次，每次持續30~40分鐘。
5.腰椎間盤突出症：是建立在腰椎各部位退行性病變基礎上誘發的疾病，典型症狀為腰酸疼、腰部劇痛、一側肢體麻木或疼痛、活動障礙等。在急性期應注意臥床休息，患者可保持屈膝屈髖側臥位並將一枕頭墊於兩腿之間，以解除椎間盤和神經根的壓力。也可在有醫囑的前提下進行腰椎牽引治療，牽引重量根據個體差異在7～15kg之間，可每日進行2次，每次1～2小時。
除以上五類常見因素之外，還可能與骨關節退行性病變、類風濕關節炎、風濕病等因素有關。在相關疾病治療期間，患者應遵照醫囑定期復查，觀察病情具體恢復情況，必要時調整治療方案。
