膝蓋一般指的是膝關節。腰疼膝關節也疼，可能是姿勢不當、過度勞累等原因引起的，但也不排除是骨質酥鬆、關節炎、腰椎間盤突出症等原因導致的，需要及時前往醫院檢查，接受有效的治療。
1.姿勢不當：如果平時沒有保持正確的姿勢，可能會導致腰部和膝關節受到一定壓迫，伴隨疼痛症狀。可以調整正確的姿勢，在躺下時可以採取仰臥位，避免經常壓迫腰部和膝關節，防止疼痛的症狀反復發作。同時也可以適當進行背部肌肉拉傷、平板支撐等訓練。
2.過度勞累：如果平時經常搬運重物，或者是經常打籃球、踢足球，可能會導致腰部和膝關節過度勞累，乳酸大量堆積，引起酸脹、疼痛等症狀。此時可以注意臥床休息一段時間，避免經常做劇烈的活動。同時也可以使用毛巾蘸熱水，可以放置在腰部和膝關節，能夠起到促進血液循環的作用。
3.骨質酥鬆：如果平時不注意飲食合理，導致體內缺乏鈣元素，可能會影響骨骼生長髮育，出現骨密度下降的情況，引起骨質酥鬆，伴隨骨骼疼痛、身體乏力等症狀。可以遵醫囑服用葡萄糖酸鈣口服溶液、碳酸鈣D3顆粒、乳酸鈣片等藥物改善症狀，可以起到補充鈣元素的作用。同時也可以調整飲食結構，平時可以適當吃大豆、牛奶等食物。
4.關節炎：經常做劇烈活動或者關節創傷，可能會引起關節炎，出現關節疼痛、腫脹、畸形等症狀。可以遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生片等藥物改善症狀，可以達到消炎鎮痛的目的。如果疼痛症狀持續加重，平時需要適當制動，也可以使用助行器、拐杖輔助行動。
5.腰椎間盤突出症：腰椎間盤發生退行性病變，腰椎間盤的結構異常，引起腰椎間盤突出症，可能會導致神經受到壓迫，引起麻木、疼痛等症狀，不僅會影響腰部和膝關節，還有可能會影響到小腿、肩膀等部位。可以遵醫囑服用谷維素片、甲鈷胺片、維生素B1片等藥物改善症狀，可以起到營養神經的作用，避免神經持續受損。
日常需要密切關注疼痛症狀的變化情況，及時前往醫院檢查身體。平時需要做好身體的保暖工作，避免出現身體持續受涼的情況。
