膝蓋一般指膝關節，中年人膝關節疼的原因一般有過度勞累、骨質酥鬆、骨關節炎、痛風性關節炎、類風濕關節炎等，建議及時就醫，遵醫囑選擇一般治療、藥物治療等方式改善。
1.過度勞累：長時間站立、行走或參加高強度運動等過度勞累的因素可能引起膝關節韌帶、肌肉、骨頭等結構受損，導致膝蓋疼痛。要注意休息，避免過度活動，以免使疼痛加重。也可以按摩血海、外膝眼及委中等穴位，有助於促進血液循環，緩解疼痛。
2.骨質酥鬆：是指骨骼中鈣質流失過多，骨密度減少，從而導致骨骼易於發生骨折和關節疼痛。在膝蓋處發生骨質酥鬆，可能導致關節軟骨和骨頭受壓，引起上述症狀。平時注意多喝牛奶，牛奶是鈣含量比較豐富的食物，還可以吃些魚蝦、蛋類等。也可遵醫囑服用一些補鈣的藥物，比如碳酸鈣D3片、檸檬酸鈣片等。
3.骨關節炎：是一種退行性疾病，主要影響關節軟骨和關節周圍組織。膝關節受到關節炎影響，關節軟骨會逐漸磨損，導致關節疼痛、僵硬和腫脹。可遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物，具有消炎止痛的作用。平時可以進行一些肌力訓練，增強骨關節周圍肌肉的力量。
4.痛風性關節炎：痛風性關節炎是一種代謝性關節炎，主要由體內尿酸過多沈積在關節軟骨和周圍組織所引起。在膝關節處發生痛風性關節炎，可能導致關節疼痛、紅腫和僵硬。可遵醫囑服用非布司他片、別嘌醇片等藥物，可抑制尿酸合成。日常還需要注意飲食，避免攝入高嘌呤食物，比如動物內臟、濃肉湯等。
5.類風濕關節炎：是一種自身免疫性疾病，主要影響關節和周圍組織。膝關節受到類風濕關節炎影響，關節內膜會發生炎症反應，導致關節軟骨和韌帶受損，引起膝蓋紅腫、疼痛。可遵醫囑服用枸櫞酸托法替布片、來氟米特片等藥物，具有抗炎、抗風濕、調節免疫的功效。平時注意關節保暖，避免著涼。
建議盡早前往醫院，明確診斷，在醫生的指導下規範治療。日常生活中注意養成良好的作息習慣，不要熬夜。
