翻身腰疼，彎腰疼可能和受寒腰肌勞損、急性腰扭傷、腰背肌筋膜炎、棘上韌帶炎、腰椎間盤突出症等原因有關，應前往醫院就診，遵醫囑使用生活護理、物理治療、藥物治療等方法改善。
1.腰肌勞損：長期久站、久坐、脊椎外傷等，可能會腰部肌肉勞損，從而造成腰部翻身、彎腰時疼痛。建議多注意休息，避免久坐久站，不要進行劇烈運動，避免腰部負重，病發初期可以使用毛巾包裹冰塊對受傷部位冰敷，一般冷敷10分鐘左右，48小時後可使用熱水袋進行熱敷，通常熱敷時間為10~15分鐘，有助於減輕不適。
2.急性腰扭傷：突然扭轉腰部、彎腰、摔倒、滑倒等會使局部肌肉強烈收縮或拉伸，造成腰部發生扭傷，引發腰部疼痛，彎腰和翻身時疼痛更為明顯。建議臥床休息，不要進行重體力勞動，注意防風保暖，避免腰部受涼、受潮，可以在醫生指導下使用洛索洛芬鈉片、布洛芬緩釋膠囊等藥物緩解。
3.腰背肌筋膜炎：積累性勞損、脊柱退變等容易引發該病，常見症狀為腰背部疼痛，多呈酸痛或鈍痛，也會引起腰翻身疼、彎腰疼。建議平時加強腰背肌鍛鍊，如三點式、飛燕式，病發後不要居住在寒冷和潮濕環境，注意休息，糾正不良的姿勢，如伏案過低、半躺半臥玩手機等，可遵醫囑使用洛索洛芬鈉片、布洛芬緩釋膠囊等藥物治療。
4.棘上韌帶炎：棘上韌帶反復牽拉棘突，引起無菌性炎症，會造成腰部酸痛無力、脊椎僵硬等，也可能引起這種情況。患者需要臥床休息，可以使用腰部墊枕，減緩韌帶張力，保持情緒穩定，飲食方面以清淡的食物為主，避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、大蔥等，可以聽從醫生意見使用舒筋活血片、塞來昔布膠囊等藥物治療。
5.腰椎間盤突出症：腰椎間盤解剖結構發生改變，對周圍神經進行刺激或壓迫，就會出現腰翻身疼、彎腰疼的情況，一般伴隨下肢麻木、疼痛等症狀。患者應保持良好的坐姿和站姿，避免長時間彎腰，做好保暖，防止腰部受寒，適當加強腰部鍛鍊，如小燕飛、臀橋等，可以按醫囑使用甲鈷胺膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物改善，必要時採用手術方法緩解，比如椎間盤切除術、髓核摘除術等。
日常生活中，建議注意保護腰部，不要讓腰部過度勞累，做好保暖防寒工作，合理安排飲食，規範使用藥物治療，有助於身體恢復。
