腳腕指踝關節，踝關節脹疼可能是過度疲勞、軟組織損傷、滑膜炎、肌肉拉傷、韌帶拉傷等原因導致的，建議及時就醫，遵醫囑選擇一般治療、物理治療、藥物治療的方式緩解。
1.過度疲勞：如果長時間進行劇烈運動，可能會對踝關節造成一定刺激，出現酸痛現象。盡量將腳部抬高，可以使用墊子或靠墊支撐腳部，有助於減輕腫脹和疼痛。
2.軟組織損傷：通常是指對皮膚、皮下組織受到直接或間接暴力損傷，造成關節周圍的肌肉和韌帶損傷，出現腳部不適，可以遵循醫囑服用氯唑沙宗片、草木犀流浸液片等藥物治療。還可以使用滾輪按摩器或滾輪球，將其滾動在肌肉上，以按摩和刺激肌肉組織。
3.滑膜炎：主要是由骨質酥鬆和缺乏營養引起的，導致分泌液失衡，形成滲出液，出現踝關節腫脹症狀，可以遵循醫囑服用塞來昔布膠囊、依託考昔片等藥物治療。還可以使用熱水袋或者熱敷貼敷在疼痛或者酸痛的部位上，每次15-20分鐘。
4.肌肉拉傷：通常是肌肉或肌腱受到過度拉伸或撕裂的損傷，由劇烈運動、不正確的姿勢或突然的運動改變引起，可能會出現上述現象。可以在醫生的指導下使用雙氯芬酸鉀片、布洛芬緩釋膠囊等藥物治療，還可以選擇冰塊、冰袋、冷水或冷藏過的濕毛巾等進行冷敷，緩解疼痛和腫脹，減少局部炎症反應。
5.韌帶拉傷：可能是勞動或運動期間，由於外力的作用，關節活動可能會超過正常生理範圍，導致關節周圍韌帶拉傷，出現疼痛和腫脹等現象，可以在醫生的指導下使用洛索洛芬鈉片、布洛芬緩釋膠囊等藥物治療，還可使用彈性繃帶輕輕包扎拉傷部位，但要注意不要過緊，以免影響血液循環。
如果身體出現任何不適現象，需要及時去原因治療。穿著寬松舒適的褲子，避免長時間摩擦。
